三代中医传人爆内幕：金刚功藏着 “王炸”！第七部凤凰展翅才是真核心！

发布日期：2025-08-07 19:04    点击次数：153

与万物同频呼吸

在流转的时光里

活出中国人的

——从容节气 

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大家好呀，杭州这阵子雨下个不停，今年的三伏天倒透着股清凉，练起功来也舒服些！

今儿师姐接着跟你们唠金刚功第七部 —— 凤凰展翅周身力！练金刚功的都知道，这八部功法就像一串循序渐进的 “健康密码”，而第七部 “凤凰展翅周身力”，正是把前面六部的能量全盘激活的关键 —— 就像攒足了劲儿的弓箭，到这儿终于射出破风的一箭！

前六部功法层层铺垫：打开筋骨、活络气血、疏通经络、唤醒五脏，像给身体铺好了 “能量高速路”；到第七部，双手划圈如揽天地，两臂开合似凤凰振翅，“凤凰三点头” 连点精、气、神，把天地阴阳气、五脏本元气一股脑儿调动起来，前面攒的劲儿全在这儿爆发 —— 这就是老道长说的 “治病如打仗，关键时集中力量一鼓作气”。

一、起手三转圈：天地阴阳揣进怀，五脏火力烧起来

俩胳膊划圈，核心就仨事儿：

● 疏通胳膊六条经络（特别是三焦经），大圆轨迹一拉，经络就像被捋顺的绳子；

● 激活脊柱（督脉），腰胯一转，脊柱像龙似的扭起来，气血跟着活；

● 让气 “转起来”，转圈就是让气跟着手走，推着气血跑遍全身。

为啥转两圈半就转身？“三” 是生生之数，前两圈攒劲儿，第三圈转到头顶（百会穴，诸阳之会）时气最足，顺势转身点脚，能打通任督二脉，让阳气顺着脚底板的涌泉穴往下沉 —— 这可是借势发力的巧劲儿！说白了，这三圈就是给身体 “攒本钱”：把天地能量拉进来，调和身上的水火（心火往下、肾水往上），激活五脏之气，为后面的 “大决战” 备好劲儿！

二、三点头：点通三脉，劲儿从胯起别用腰

“凤凰三点头” 可不是随便点，每下都有讲究：

● 第一点意念落玉枕关，冲开督脉，阳气往背上窜；

● 第二点落膻中穴，气往丹田聚，胸口闷得慌的劲儿就松了；

● 第三点落关元穴，把元气锁在丹田，走路都带劲。

重点来了：点头时得用胯当折点，就像折迭的小凳子，胯是轴，带着腰往下沉，千万别让腰单独使劲！师姐见过好多人练的时候光用腰弯，那样不仅费劲，还容易伤着腰。用胯带腰，劲儿能顺到腿上，点完浑身是舒展的，你们试试就知道～

道爷说 “任督一通，百病不生；冲脉一开，百脉皆通”，这三点下去，三条大脉通了，气血跑起来都带风～

三、  动作细节：练对了更得劲，这些门道得记牢！

1. 步子别迈太大，双脚距离比肩略宽就行

刚开始练的朋友容易觉得 “步子大才稳”，其实恰恰相反！双脚距离要是太宽，腰胯转起来就发僵，气也顺不下去。师姐建议就比肩膀略宽一点，这样转腰、点脚时身子能灵活转动，气血像水一样能顺畅流到脚尖，试试就知道 —— 步子合宜，练完腿不沉，还省力。

2. 划圈得 “先慢后快”，气顺了再发力

前两三圈要稳住劲！让胳膊、腰胯的筋骨先 “热起来”，气能跟着手势慢慢转，就像给水管先通个路；后面越转越快，是因为气已经顺了，能借着惯性往前冲，像推着小船顺流而下，既省力又能调动全身劲儿。要是一上来就快，气没跟上，光靠胳膊使劲，不仅累，还容易让气 “堵” 在半路，得不偿失哦。

3. 拉伸哪几条经？小拇指咋碰小脚趾？

划圈时，胳膊上的六条经络（手三阴三阳经）被拉得明明白白；弯腰点脚时，腿后侧的膀胱经（排毒主干道）、内侧的肾经（先天之本），连带着侧面的胆经都被 “捋” 开了 —— 胆经通了，头不晕、腿不沉，整个人都轻快。

手往下的时候，记着让小拇指碰小脚趾：小拇指尖是心经的少冲穴（带心火），小脚趾外侧是膀胱经的至阴穴（管排毒），这一碰就像搭了座桥，心火往下暖肾水，肾水往上润心火，水火调和了，气顺得很。

刚开始点不到也别急，碰着脚踝、小腿都行，重点是心里想着 “小拇指和小脚趾在打招呼”，意念到了，气就跟着来了，师姐当初也是慢慢练到能碰到的～

4. 掌心要相对！

不管是划圈还是展翅，俩掌心得始终相对，找到 “相互呼应” 的感觉。掌心有劳宫穴，对着才能 “锁气”，像给气搭了个闭环，刚攒的天地气、五脏气跑不了。

5. 收功变金刚拳，千万别忘！

练完这一部，双手划圈归到丹田，变金刚拳放在肚脐上，这叫 “封炉固气”—— 把练出来的能量锁在丹田，别让它散了。道爷说 “练功不收功，等于一场空”，这最后一步，比开头还重要，师姐每次都特意放慢动作，就为了把气好好收住～

四、师姐碎碎念：练透这式，病气全跑光！

家人们，这第七部的厉害，就在于它集天地之力（转三圈）、通人体大脉（三点头）、扫深层病邪（点脚排浊）于一身！前几遍慢点，让气血热热身；后面越打越快、越用力，像冲锋号响了，调动全身正气向 “五劳七伤” 发起总攻。坚持练五到九遍，你会觉得浑身暖乎乎、透透亮亮，像凤凰涅槃似的，从里到外透着劲儿 —— 这就是病气退了、正气足了的感觉！

这就是八部金刚功的神奇：不挑场地、不分年龄，跟着老道长的法子练，从基础到爆发，从局部到周身，把老祖宗的智慧融进一招一式里。而 “凤凰展翅” 这一部，正是让你真切感受到 “周身有力、气血奔腾” 的钥匙 —— 练透了才明白，原来健康的底气，就藏在这开合之间、转身之际啊！

最后师姐再多说一句：练金刚功，一个人容易松劲，一群人才能走得远。想找伴儿打卡、聊功法细节的家人，下面扫码加小助理微信 —— 咱群里不光一起练透整部金刚功，还有食养分享，功法搭食养，双管齐下更得劲，快来加入吧～

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清熙师姐介绍

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三代中医传人，药罐里泡大的“养生逆袭者”

幼时体弱多病，尝遍百草滋味

20年深耕中医，专研“吃+练”实修-----

✅吃准时令养脾胃--从“虚不受补”到“吃对就补”

✅练透功法通气血--亲身验证，慢病也能练出好体质

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